极速5分快3规律_ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:2018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,638 极速5分快3规律views

 是愿因是人位极速5分快3规律于过分极速5分快3规律饥饿的情況下,就只能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度缺乏。餐可不上上能喝乌龙茶,之后愿因喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。是愿因吃无糖酸奶,就上能多吃一些水果(是愿因无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,之后再喝一杯蜂蜜水。之后喝一份酸奶(30毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  是愿因真是胃里很饿,都没办法 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。之后喝一份酸奶(30毫升左右)。之后吃30克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。有有哪些东西主要补充铁。加进去去进去一盘蔬菜,都没办法 熟蔬菜上能吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的完后 上能再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,之后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,是愿因是加血块香油凉拌)。之后和珍午一样吃一杯酸奶。饿了上能吃一些水果。



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