秒速pk10玩法 _3项要诀轻松拥有一个好午觉

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  一些上班族大多睡眠不足,但会 还要仰赖睡午秒速pk10玩法 觉来补足下午的精神秒速pk10玩法 。但会 可别都看睡午觉,正确的睡午觉才会我就更有精神,确实小睡一会,不但会 补回背叛的大多数睡眠,但会 午睡确实要能提高整体的每天工作效率。

  根据英国《赫芬顿邮报》(Huffinton Post)报导,确实睡午觉有本来会被认为秒速pk10玩法 是“偷懒”,但研究证实午间​​小睡都还要减少事故和失误,一起去还要能提高注意力,专注力,让工作效率更高,但会 午睡能有效提高一些人的情绪和对压力的控制力。小睡还能我就在晚上更有精神,都还要避免开车时打瞌睡的状态。

  有3项要诀都还要帮助一些人有效的睡个好午觉:

  第一项是睡眠要短暂,一般20分钟即可,较长时间的午睡会我就进入深入睡眠状态,导致 醒来后昏迷感增强。

  第二项是确保环境舒适,午睡的环境最好是安静,黑暗,清凉的,尽量找个都还要躺卧的地方睡。

  第三项,尽量把午睡时间控制在下午2点前,本来才不必影响晚上睡觉,但但会 晚上本来就睡不好一句话,越来越 白天就还要避免午睡。

  但会 无法规律睡眠,或是正确睡了午觉本来还是很累,那就还要做彻底的检查,排除任何但会 会导致 白天过度嗜睡的疾病。一定量的睡眠障碍会导致 白天过度的嗜睡,例如常常做梦、日夜颠倒等等。但会 感到悲伤,失望,心烦,对喜欢的东西都没得兴趣,就还要赶快找医生检查。

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