10分pk10娱乐 _跑步前喝咖啡竟有意外的好处

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  就说 我人都在10分pk10娱乐 饮咖啡的习惯10分pk10娱乐 ,浓郁的香气会令人精神振奋,后来 你有可不都能否了想过在跑步运动前喝一小杯咖啡,竟需要促进身体能量消耗!



  运动前摄取40010分pk10娱乐 毫克咖啡因,相当于是一小杯美式咖啡的份量,需要提高神经系统的兴奋,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧。



  不管长跑或短跑,喝一小杯咖啡都在正面效果,不过饮用的时间要在运动前一小时喝,份量也要适当,相当于每公斤体重3至6毫克。类似于400公斤的人,喝的份量是1400毫克至3400毫克,相当于一到两杯。



  后来 ,喝咖啡份量可不都能否了太满,喝多了,交感神经过于兴奋,由于分析心悸、血压上升、尿频,对身体反而不利。值得注意的事情,只就说 我甜的东西都在热量,后来 咖啡不宜加在糖和奶精。



  此外,研究指出,喝咖啡事先运动表现更能显著提升。受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力,且运动员的训练速率单位也改善了3.1%。

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